Stress, Udbrændthed og ubalance
Stress og udbrændthed er i dag en af de største årsager til sygemeldinger fra jobbet og koster dyrt på alle parametre, især på det personlige plan.
Antallet af stressramte stiger og stiger og presset er større end aldring før.
Hvad er stress
Definition fra Netdoktor:
“Stress defineres som et særligt forhold mellem personen og omgivelserne, som opfattes som en belastning af personen eller som overstiger hans eller hendes ressourcer og truer hans eller hendes velbefindende”.
Forebyggelse af stress
Først og fremmest skal stressen tages seriøst. Lyt til dine pårørende, som ofte ser og oplever symptomerne længe før dig selv.
Det er vigtigt kende dine egne krops symptomer og tag dig selv alvorligt.
Stress er kroppens måde at “vække” dig på. Bede om mere ro og balance.
Det er vigtigt at understrege,
at den kortvarige stress er en livsnødvendighed, som en del af vores overlevelsesdna. Den gør os i stand til at reagere på potentielle trusler og farer omkring os. Det er en urgammel mekanisme, der går i gang, når vi føler os truet eller i fare
I urtiden var det et rovdyr, man skulle udgå,
men i dag ser rovdyret lidt anderledes ud.
Rovdyret” kan være chefen, økonomien, jobbet, familien, livskriser ellertraumer fra fortiden, men også vores egen forestilling om, hvordan vi er og bør se ud i verden.
Vi kan reagere med at kæmpe, fryse eller flygte alt efter hvad der er mest hensigtsmæssigt.
En konstant hunger efter mere af materiel karakter, giver en følelse af at være adskilt, lide afsavn og mangel.
Materiel status og sociale medier er tillige med til at opretholde et pres på følelsen af, at “være noget” og det bør/skal se godt ud på overfladen.
Alt i alt er der antageligt flere stressfaktorer, der tilsammen påvirker os og presser os.
Forebyggelse af stress
Mange er i dag opvokset med en fortælling om, vi skal yde før vi kan nyde. Bidrage og udrette noget.
Jo mere travle vi er, jo mere udretter vi. Jo mere betydning har vi. Mange lever et liv hvor krop og sjæl er adskilte, og ikke har noget med hinanden at gøre.
Symptomer på udbrændthed og stress
Nedenstående symptomer er kun nogle af de gængse og listen er længere end denne.
Det, der er vigtigt at huske på er, at reagere, hvis du oplever noget, som ikke er som det plejer at være.
Ofte vil dine omgivelser, familie og venner sige det til dig, før du selv bliver opmærksom.
Symptomer kan være:
- Tankemylder
- Negative tanker
- Lav selvværdsfølelse
- Destruktiv adfærd
- Søvnbesvær
- Vedvarende fysiske symptomer, som muskelsmerter, spændinger, hovedpine, sygdom i kroppen mm. I værste fald hjerteproblemer, sukkersyge o.lign.
- Nedsat sexlyst eller det modsatte
- Afhængighed af eks.: Cigaretter, alkohol, mad, fjernsyn, spil, slik, fysisk træning osv.
- Drama og konflikter
- Vrede og ophidselse, f.eks. i trafikken osv.
Frygten for det ukendte
Er en af de fundamentale og største årsager til forsinket stresserkendelse.
Angsten for at virke svag og sårbar. ikke have styr på sit liv, er ofte en underlægningsmusik, der spiller automatisk. Ofte opdages stresstilstanden først, når bægret er flydt over og du “ligger ned”.
For du kan hjælpe dig selv, må du vide, den største styrke ligger i at kende dig selv, dine grænser, din sårbarhed og din styrke
Du må kende din inderste kerne, din inderste stemme og kerneværdier. Og her er der ikke tale om materielle goder, men hvad der virkelig er vigtigt for dig, hvis det virkelig gælder.
Hvilke 3 ting ville du tage med dig til en øde ø?
Livet drejer sig om balance
hvor muligheder for at udleve og (gen)finde dit sande, iboende potentialer får lov at finde dig.
Gamle fortællinger, nedarvede traumer og uhensigtsmæssige betingninger hører til i underbevidstheden. Fylder 95%, og hører til det autonome nervesystem.
Det betyder, vi ikke er bevidste om de automatiske tanker, følelser og reaktioner, der er forbundet med denne del af os.
De rasterende 5% rummer det, vi er bevidste om.
Altså ligger der 95% i underbevidstheden med et potentiale og muligheder.
Tanker og følelser
Tanker og følelser hænger uløseligt sammen med den fysiske krop, selv om følelserne ikke kan findes på en scanning.
Sindet og det højere Selv er sjælens kompas, der udtrykker sig igennem følelser og tanker, der kan navigere os på vores vej i livet. Guide os til at udeleve det dybe og sande potentiale vi alle besidder.
Alle typer af tanker og følelser er vigtige, da de fortæller noget om vores retning i livet.
Tunge tanker og følelser fortæller, det er tid til at justere og omlægge ruten. Konstante og langvarige negative tanker, følelser fører til stress og ugunstige forhold i kroppen. Her kan meditation bl.a lindre.
Cellerne udvikler sig mindre stærke og modstandsdygtige
Forskning viser at en celles kvalitet bliver ligesom det miljø den befinder sig i. Ergo producerer en stresset krop, stressede celler, der giver ubalancer, fysiske symptomer og sygdomme kan opstå.
Celler har i snit en livscyklus på ca. 21 dage, og efter ca. 7 år er alle kroppens celler udskiftet. Derfor må man være tålmodig, overbærende, når man vil ændre sit liv, især efter en stress-belastning.
Forandring er muligt, med vedholdenhed og bevidste positive ændringer i livet. Nye positive vaner og tankemønstre kan mærkes forholdsvist hurtigt.
Ønsker du varig ændring, må du opbygge nye fysiologiske og neurologiske programmeringer til healing. Hertil at opbygge en stærk og sund balance hele vejen rundt.
Life Change Academy arbejder med begrebet “Holistisk Homøostase”. holistisk betyder helhed. Homøostase betyder balance. Begrebet rummer en samklang og balance mellem krop, sind og sjæl.
Holistisk Homøostase: Er sindet glad, er kroppen glad, når kroppen er glad og sindet er glad, er sjælen lykkelig
“Life Change Academy’s mission er at inspirere dig til et liv fra hjertet med øget bevidsthed og nærvær. At bringe Universelle muligheder ned i øjenhøjde og vække din iboende livskraft og nedarvede visdom.
Med dette et ønske om guide dig til en vedvarende smuk personlig udvikling og livsmestring, gennem forståelsen af de OP-gaver, der ligger gemt i livets udfordringer.”
Er du nysgerrig på hvordan Life Change Academy kan hjælpe dig?
På den 2. side – ForløbPå Den Anden Side
Hvad kan du så gøre ved det?
Start med at gå til din læge og få en sygemelding og en samtale. Herefter kan du evt. tage kontakt til en dygtig stress-coach, psykolog eller anden dygtig form for behandler.
Vi anbefaler at du er meget opmærksom på, hvilken hjælp du får og om du får effektive, holistiske og brugbare redskaber med dig hjem. I denne proces er det vigtigt med god støtte og opbakning. Jeg anbefaler også at du er meget opmærksom på graden af opfølgning på dit forløb og på din tilstand. Du må være opmærksom på at du guides tydeligt i implementering af de nye redskaber og vaner du skal opbygge.
Det er yderst vigtigt at du får en, der følger dig til dørs, så du har de bedste forudsætninger til en stress-fri fremtid.
Det er vigtigt for dig at vide at det er en ny tilværelse du går i møde, i større eller mindre grad. Fordi du har områder der skal justeres. Du skal til at tage dig at DIG, finde din egen Holistiske Homøostase i dit liv.
Skulle du have spørgsmål, er du også meget velkommen til at kontakte Life Change Academy
