Meditation som Afstresning
Meditation er et af de mest kraftfulde værktøjer til at afhjælpe stress, øge balancen og højne mental og fysisk sundhed. Der findes mange metoder og formål med meditation, men fælles for alle er at de har en intention og et formål.
Der er efterhånden lavet mange studier i meditationspraksis, hvor hjernescanninger og undersøgelser og målinger i kroppen, før, under og efter, meditation* er kortlagt. Dyb meditation har den mest kraftfulde effekt på flere parametre i menneskers liv. Det skal helt klart opleves og mærkes i eget liv og på egen krop. Drømme bliver med større lethed skabt uden stress, det kan være lidt en prøvelse at give sig hen, da systemet vil kæmpe for opretholdelse af den velkendte og “trygge” tilstand- stress!
Forbindelsen til det åndelig og til Det Højere Jeg/ Sjælen styrkes sammen med intuitionen og evnen til at vælge sunde og nærende valg. Sideløbende med et stærkere Jeg styrkes den fysiske krop og dens funktioner tilmed.
Uden at det skal blive alt for teknisk, så viser resultaterne sammenstemmende flere positive respons i krop og hjerne/nervesystem, der fremmer mental- og fysisk sundhed betydeligt.
- Hjernebølgerne falder i frekvens, som under søvn og skaber ro
- Der frigives forskellige beroligende hormoner i kroppen
- Det autonome nervesystem (her forkortet ANC) falder også til ro
Det autonome nervesystem “tændes” i faresituationer og under stress. Jo længere tids stress jo mere automatpilot. ANC trigger til frygt og katastrofetanker, der udløser matchende følelser som igen udløser biokemisk respons = stresshormoner. Over lang tids stress fanges systemet på denne vis i et “stress-loop”, hvor der er brug for bevidste, kontinuerlige handlinger der kan bremse dette loop. Her kan man ikke blot tænke sig ud af det. Der er dannet et stærkt neurologisk netværk, i første instans skulle tjene som beskyttelse, men efter længere tid, bliver tilstande “normalen”, der gør kroppen afhængig af sit ”kick” af stresshormoner, for at opretholde systemet.
Er kroppen under konstant indflydelse af stresshormoner, vil cellefornyelsen og kvaliteten heraf også være påvirket. Cellerne “svømmer rundt i en pøl af stress”, hvilket betyder at kroppen ikke kan opretholde vitalitet, styrke og livkraft. Kroppens ressourcer drænes og vil derfor degenerer hurtigere. Skader, spændinger, migræner, smerter mm. opstår og på sigt kan sygdom opstå.
Under stresstilstand er kroppen kampklar, hvorfor de indre organer, immunsystem og fordøjelse mm. må undvære optimal blodgennemstrømning og dermed næring og ilt, da dette primært benyttes i muskler, nervesystem/hjerne, hjerte osv. til at flytte sig hurtigt fra A til B og hurtig strategi.
Under søvn udløses der som sagt beroligende hormoner, der hjælper kroppen til at restituere og disse ”mirakel-hormoner” kan stimuleres med en særlig guidet meditationsform*, hvorfor den er en vigtig hjørnesten i stress-restitution og dermed tilrådelig at praktisere.
Måden hvorpå vi også håndterer følelser har en stor indflydelse på stress og trivsel. EQ, Emotionel Intelligens, som det kaldes, kan formes og arbejdes med hele livet igennem og er sammen med meditation også en hjørnesten i mental- og fysisk sundhed.
Meditation mod stress kommer i forskellige varianter og kan foregå både siddende, liggende og gående og er fantastisk.
Med tiden lære man at blive klogere end sin krop og det autonome nervesystem og man bliver herre over egen mentale og fysiske sundhed. Når det nye neurologiske netværk er mere styrbart, følelserne kan rummes og kroppens signaler er bekendte for os, frigiver det mulighed for fuldt nærvær og opmærksom i hverdagen, så kan stress mindskes og lettere undgås.
Der må fast praksis og dedikation til at skabe forandringer for krop, hjerne og nervesystem vil kæmpe imod, men det kan lykkes- Det er jeg et levende bevis for.
Fra Hjertet
Susanne
(*forskellige former for meditation er undersøgt, men i denne sammenhæng henviser jeg til den type meditation Life Change Academy arbejder med under de forskellige forløb.)
